Controleer je werptechniek | Henken [Baseball Pitching Lab Japan]

Elke werper heeft een ideale werpbeweging in gedachten en werkt er dagelijks aan om daar dichterbij te komen.

Echter, wanneer je daadwerkelijk naar je eigen werptechniek kijkt, kun je verrast zijn om te ontdekken dat het er heel anders uitziet dan je je had voorgesteld.

In deze sectie leggen we het belang uit van het objectief analyseren van je eigen techniek en geven we belangrijke punten voor het controleren van je werpbeweging.

Begrijp je eigen aanpassingspunten

Bijvoorbeeld, bij het proberen te verbeteren van je werptechniek, als er een kloof is tussen je mentale beeld en je werkelijke beweging, zal die kloof blijven bestaan en zullen resultaten uitblijven, ongeacht hoeveel je je beeld aanpast.

Een coach kan je vertellen: "Probeer zo te gooien," en je probeert dat advies op te volgen.
Maar als je niet begrijpt hoe je die beweging moet bereiken, zul je deze niet correct kunnen uitvoeren.

De wortel van deze problemen is het niet volledig begrijpen van je huidige techniek.

Zelfs als je je techniek begrijpt, is het verbeteren ervan een uitdaging—maar zonder dat begrip wordt het nog moeilijker.
Als je niet weet waar je momenteel staat, kun je het pad naar je ideale vorm niet vinden.

Identificeer duidelijk je startpunt—je huidige werptechniek—en stel vervolgens checkpoints vast om je naar je doel te leiden.

Door je techniek regelmatig te controleren, kun je mogelijk ook snel de oorzaken van slechte prestaties achterhalen.
Alleen al het vergelijken van je techniek op goede en slechte dagen kan belangrijke verschillen in balans en lichaamsgebruik aan het licht brengen.

Naarmate je begrip verdiept, zul je zelfs in staat zijn om aanpassingen te maken tijdens wedstrijden.
Bijvoorbeeld:
"Mijn snelheid is vandaag lager."
"Misschien gooi ik te veel met mijn arm."
"Laten we ons meer concentreren op het gebruik van mijn onderlichaam."

Of:
"Mijn worpen blijven hoog."
"Misschien is mijn stride te kort."
"Laten we mijn stridelengte controleren."

Door patronen in je techniek te herkennen en te weten hoe je moet reageren, kun je effectieve aanpassingen maken.
Dit is niet alleen nuttig voor schommelingen in prestaties, maar ook voor het aanpassen aan verschillende omgevingen, zoals de hoogte van de heuvel of de conditie van het veld.

Hoe je je werptechniek kunt controleren

Laten we nu daadwerkelijk je werptechniek gaan controleren.

De beste manier om je techniek te evalueren is door jezelf te filmen terwijl je werpt.
Schaduwwerpen voor een spiegel kan nuttig zijn, maar er zijn verschillen in spanning en beweging vergeleken met het daadwerkelijk gooien van een bal, dus het is beter om echte werpbeelden te bekijken.

Een videocamera biedt de beste beeldkwaliteit, maar moderne smartphones zijn meer dan in staat om duidelijke beelden vast te leggen.

Filmen idealiter je werpbeweging vanuit vier hoeken: voorkant, achterkant, kant van het eerste honk en kant van het derde honk.

Zorg er bij het opslaan van de beelden voor dat je aantekeningen toevoegt over waar je je op hebt geconcentreerd en wat je hebt geprobeerd aan te passen, zodat je ze later samen kunt bekijken.